凌晨一两点是可以洗澡的，洗澡能让人的肌肉，神经放松，能有助于睡眠。但是建议水温不要太高，或者不要太低，以35～40℃的温水为宜，而且洗完澡后不要湿着头发睡觉，这样会对身体产生不适。

洗澡的时间建议不要太久，因为汗液不断地大量排泄，体内的各种营养物质也随之排出体外，会使人感到不适。

洗澡能有效的去除人体上的细菌及分泌出来的汗液，洗澡也能让人感到身心舒适。